trousse de premiers secours

Comment fabriquer votre propre trousse de premiers secours pour la randonnée ?

Lorsque vous partez en randonnée, il est toujours bon d’emporter une trousse de premiers secours de base pour la randonnée. Il existe des trousses de secours spécifiques aux activités de plein air qui sont idéales pour la randonnée et qui peuvent être achetées toutes prêtes. Cependant, il est tout à fait possible de fabriquer la vôtre à partir des restes que vous avez à la maison.

Je vous propose ci-dessous une liste des principaux éléments que vous devriez avoir dans votre trousse de secours. Je pense principalement aux randonnées d’une journée, mais des articles similaires seront nécessaires dans une trousse pour les randonnées et les treks plus longs. La quantité, en revanche, variera.

Si vous partez en randonnée avec un groupe, il est possible que tout le monde n’ait pas besoin d’apporter sa propre trousse de secours. Vérifiez auprès de vos compagnons de randonnée pour savoir qui a quoi et pour gagner du poids. Il se peut que quelqu’un ait déjà une trousse de premiers secours dans son sac à dos de jour et que vous n’ayez pas besoin d’en avoir autant.

Pour commencer

Pour commencer, si vous choisissez de le faire vous-même, veillez à séparer vos articles de premiers secours dans des sacs à fermeture éclair avant de les transférer tous dans un sac étanche, car l’utilité et l’efficacité de certains contenus pourraient être considérablement réduites s’ils étaient endommagés par l’eau ou d’autres contaminants.

Même s’ils sont dans un bon emballage de protection, comme des comprimés sous blister, c’est toujours une bonne idée de les conserver dans une couche extérieure séparée pour les protéger.

Gardez à l’esprit qu’une trousse de premiers soins est principalement destinée aux blessures mineures ; elle n’est pas conçue pour traiter les infections ou les blessures graves. Vous aurez besoin de l’aide d’une équipe de secours d’urgence pour cela.

Cependant, au cours de mes nombreuses années de randonnée, il m’est arrivé à plusieurs reprises de m’écorcher la jambe avec du schiste ou de me couper les doigts avec une pierre pointue et j’ai été très reconnaissant d’avoir quelques éléments de base dans ma trousse de premiers soins pour traiter le problème. 

De même, un mal de tête est un mal très courant qui peut survenir pendant que vous êtes sur le sentier. Le fait d’avoir un analgésique à portée de main peut vous aider à profiter de votre journée sur les collines plutôt que de vous traîner avec un tambour dans la tête.

Maintenant que vous avez vos sacs à fermeture éclair et votre sac sec, voici les principaux articles que vous devez avoir dans votre trousse de secours pour la randonnée.

1. Ibuprofène

L’ibuprofène est un analgésique bien connu et très efficace. Il est non seulement efficace pour traiter les maux de tête, mais il peut également être utilisé pour traiter les douleurs musculaires et, si nécessaire, les douleurs dentaires.

Il est facile à trouver dans n’importe quelle pharmacie si vous souhaitez constituer votre propre trousse de secours. Il est bon d’en avoir 20 à 30 dans votre trousse pour une journée de randonnée. Il est peu probable que vous les utilisiez tous en une journée, mais avec un tel nombre dans votre arsenal, vous devriez être en mesure de tenir le coup pendant un certain temps.

2. Épaississant pour les selles

L’Imodium est une option bien connue et facilement accessible. Je pense qu’il est plus approprié pour un voyage de camping de plusieurs jours, une randonnée d’une journée plus longue, ou si vous faites une randonnée à l’étranger et que l’eau et la nourriture ne sont pas familières à votre organisme.

Si, au cours de votre randonnée, vous avez des maux de ventre qui se transforment en un microbe et en diarrhée, ce produit peut faciliter votre retour à la civilisation et aux toilettes.

3. Antihistaminiques

Un antihistaminique est un médicament qui aide à prévenir les réactions allergiques et les démangeaisons. Ces réactions peuvent être causées par divers facteurs, comme une piqûre d’insecte ou l’ingestion par inadvertance d’un morceau d’une plante désagréable.

Il peut également vous aider si vous souffrez d’allergies saisonnières ou pérennes. Là encore, vous devriez pouvoir trouver certains de ces médicaments dans une pharmacie.

4. Crème antibiotique

J’ai l’habitude de garder dans ma trousse un produit qui peut être appliqué sur une plaie, mais qui peut aussi être utilisé pour traiter les ampoules. C’est-à-dire qu’on espère que les ampoules seront plus fréquentes que les blessures !

Les ampoules peuvent ruiner une randonnée plus rapidement que tout autre chose, il est donc important de savoir comment les éviter et les traiter. J’ai déjà utilisé des pansements pour ampoules. Cependant, comme indiqué précédemment, on ne sait jamais quelles autres applications la crème peut avoir.

5. Divers bandages / sparadraps

Les bandages sont utiles à avoir sous la main car on ne sait jamais quand on peut en avoir besoin. Ils sont rapides et simples à appliquer sur une coupure ouverte ou une écorchure si nécessaire. Je garde généralement quelques tailles différentes à portée de main, mais vous pouvez aussi en garder un grand et le couper à la taille voulue. Quelques-uns d’entre eux, de 3 à 6, devraient suffire, surtout pour une randonnée d’une journée.

6. Tampons de préparation pour l’iode et l’alcool

Pour être clair, nous parlons ici de deux types de tampons distincts. Vous aurez besoin des deux, au moins deux de chaque.

Les premiers, les tampons de préparation à l’iode, sont utilisés pour nettoyer une coupure ou une blessure avant d’appliquer une pommade ou un bandage. C’est quelque chose qui s’avère régulièrement pratique lorsque vous partez en randonnée. Les tampons d’iode sont destinés à un nettoyage plus profond car ils tuent la majorité des bactéries et des microbes sur une simple plaie ouverte.

Ensuite, nous avons les tampons de préparation à l’alcool. La principale différence entre ces tampons et les tampons à l’iode est que les tampons à l’alcool ne permettent qu’un nettoyage modéré. L’alcool s’évaporant rapidement, il ne convient pas au traitement des plaies.

Utilisez plutôt les tampons de préparation à l’alcool pour nettoyer tout instrument ou outil utilisé sur la plaie, comme les pinces à épiler.

7. Bandes de ruban adhésif pour ampoules, prédécoupées

Il s’agit d’une bande de coton très extensible qui a été traitée à l’oxyde de zinc et qui peut être utilisée à diverses fins. Il peut être appliqué sur un point chaud où se forme une ampoule ou un autre type de paillettes. Comme l’élasticité de la bande suit les mouvements de la peau, elle reste en place même en cas de déplacement rapide.

La bande est également respirante, ce qui permet à l’air de circuler autour de la zone à problème et à l’humidité de s’échapper. Elle résiste généralement à la douche, de sorte que même si vous la mouillez, elle devrait vous protéger. Là encore, 5 bandes environ devraient suffire.

8. Crème d’oxyde de zinc/vitamine E

Elle peut être utilisée pour traiter les coupures et les brûlures mineures, mais l’application la plus courante que j’ai vue pour elle est l’irritation. 

Un peu de ce produit fait des merveilles pour vous permettre de rester mobile le jour suivant. J’ai utilisé de la crème à la vitamine E et je l’ai trouvée efficace. Un petit récipient devrait suffire.

9. Pince à épiler 

Les pinces à épiler peuvent être très utiles pour retirer des objets d’une blessure ou d’une coupure. Pensez aux petits cailloux dans une coupure éraflée ou aux épines venimeuses enfoncées dans votre peau par un buisson. Je garde la paire dans mon couteau suisse pour plus de commodité.

Utilisez toujours un tampon d’alcool pour nettoyer un instrument avant de l’utiliser sur une plaie ouverte.

10. Ciseaux

Toujours utile d’avoir à portée de main pour une variété d’usages. Pensez à couper les bandages et autres tâches similaires dans le cadre des premiers secours.

11. Gants en vinyle 

Comme la majorité des articles de votre trousse de premiers secours, ces gants seront emballés de manière hygiénique dans un emballage protecteur. Il est conseillé de se nettoyer les mains aussi soigneusement que possible avant de les utiliser. En général, vous les mettez lorsque vous soignez quelqu’un d’autre, car leur fonction première est d’empêcher le transfert de fluide d’une personne à une autre.

Ainsi, si vous pansez la plaie d’une personne, elles vous protègent du sang du patient tout en protégeant le patient de la saleté et de la sueur sur votre main. C’est toujours une bonne idée d’en avoir deux paires à portée de main en cas de besoin.

12. Aspirine

Encore une fois, il s’agit d’un médicament utile à avoir et qui peut aider à soigner des choses comme un simple mal de tête ou autre.

L’aspirine peut également être utile si vous allez à des altitudes plus élevées, car elle fluidifie le sang et peut aider à lutter contre le mal de l’altitude, bien que je ne m’y fierais pas entièrement pour cela. J’en ai pris au Mont Blanc lorsque je sentais que j’étais affecté par l’altitude, et je crois qu’ils ont été extrêmement bénéfiques.

Les problèmes cardiaques sont un autre domaine dans lequel ils peuvent être utiles car, une fois encore, ils fluidifient le sang. Si quelqu’un ressent une douleur à la poitrine avant une crise cardiaque, cela peut simplement l’aider à se détendre jusqu’à ce qu’il puisse obtenir une aide appropriée. Là encore, 6 à 10 de ces produits devraient suffire dans une trousse de premiers secours.

13. Compresse de gaze stérile

Utilisée pour établir un contact direct avec une plaie avant de la panser. Elle favorise une guérison plus rapide et est parfois utilisée en conjonction avec un agent cicatrisant. Elle aide à arrêter les saignements, à soulager la douleur et à prévenir les infections. Gardez-en quelques-uns avec vos bandages et autres fournitures.

14 Épingles

Les épingles ne font pas partie de toutes les trousses de premiers soins, mais elles sont utiles. Vous ne savez jamais quand vous en aurez besoin, alors gardez-en quelques-unes à portée de main. Elles peuvent être utilisées pour maintenir un pansement et comme attelle. Ils auront un nombre incalculable d’autres utilisations qui ne sont pas liées aux premiers soins, mais vous ne savez jamais quand vous pourriez avoir besoin de les utiliser.

15. Lingettes antiseptiques

Bien que cela ne soit pas strictement nécessaire pour une trousse de premiers secours, je garde des lingettes antiseptiques et du désinfectant pour les mains à portée de main pour l’hygiène générale. Lorsque je fais de la randonnée, j’ai souvent besoin d’utiliser mes mains pour franchir des terrains difficiles, surtout si je fais de l’escalade.

Je porte parfois des gants de randonnée, mais pas toujours. Il est naturel que les animaux laissent leurs excréments dans les collines, et même si cela peut sembler dégoûtant, vous ne pouvez pas vous empêcher d’y mettre la main lorsque vous vous hissez au-dessus d’un rocher.

En général, je fais référence aux petits animaux comme les lapins, mais il y aura aussi de la saleté et de la boue sur les rochers, etc.

La prévention étant toujours préférable, il est bon d’avoir dans son sac des lingettes hygiéniques antiseptiques pour se nettoyer les mains avant de s’asseoir pour manger.

J’emporte également un petit flacon de désinfectant pour les mains, mais je ne les range pas dans ma trousse de premiers secours ; je les garde plutôt sur le dessus de mon sac pour y accéder facilement, car j’en aurai souvent besoin.

16. Tout autre médicament dont vous pourriez avoir besoin !

Cela peut sembler évident, mais j’ai personnellement été témoin de personnes qui n’avaient pas apporté de médicaments, qu’elles devraient prendre régulièrement, lors d’une randonnée. Dans les deux cas, il s’agissait d’un inhalateur pour l’asthme.

Je me souviens avoir demandé à une dame si elle allait bien parce qu’elle respirait difficilement. Elle m’a alors informé qu’elle était asthmatique. J’ai logiquement demandé si elle avait son inhalateur, ce à quoi elle a répondu qu’elle l’avait laissé à la maison. Pour être honnête, je suis resté bouche bée. Quelle chose ridicule à faire ! C’était bien parce que nous approchions de la fin de la randonnée, mais c’était vraiment stupide.

Je connais également le chef d’un groupe de randonneurs avec lequel je fais souvent des randonnées qui a été confronté à une situation bien plus grave, cette fois avec une dame qui avait oublié son inhalateur à la maison. C’est complètement inutile, mais les gens font les choses les plus drôles !

Plus étrange encore, certaines personnes peuvent croire :  » Bon, je prends juste un risque pour moi, tout ira bien.  » Ce n’est pas le cas.

Dans l’histoire que j’ai racontée à mon ami tout à l’heure, la dame a eu une crise d’asthme. Ils ont dû faire une longue pause pour lui permettre de se calmer avant de la descendre lentement de la montagne. Heureusement, elle n’a pas été blessée.

Cependant, pendant ce temps, 20 autres personnes attendaient au milieu de la montagne, en plein hiver. Les gens avaient froid, et le temps se détériorait, avec de la neige au sol et d’autres en perspective. La dame n’était donc pas la seule à être en danger à ce moment-là !

Conclusion

J’espère que vous avez trouvé utile cet article sur la façon de fabriquer votre propre trousse de secours pour la randonnée ; une trousse de secours devrait être un élément indispensable de toute liste de contrôle pour la randonnée.

Comme vous pouvez le constater, l’assemblage de tous les produits est simple, et vous avez probablement déjà la majorité d’entre eux dans votre armoire à pharmacie. Si vous faites souvent de la randonnée, il est plus logique de faire votre trousse de premiers secours vous même, car vous n’aurez pas à en acheter à chaque fois que vous serez à court de fournitures.

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